البرنامج الغذائي :
فطور الصباح:
كوبين ماء + ثمرة تفاح و ثمرة برتقال + كوب ماء في الاخير
الغذاء:
كوبين ماء +200 غرام بروتين مشوي + علبة زبادي دايت + كوب ماء في الاخير
العشاء:
كوبين ماء +شوربة خضار + سلطة خس + كوب ماء
السناك الاول و الثاني:
شريحة خبز اسمر
التعليمات:
الاكل ببطئ شديد
حرارة الماء تكون بدرجه الغرفه
الرياضة يوميا تقوية عضلات و نصف ساعة مشي
النوم 8 ساعات ليلا
المشروب الحارق:
على الريق:
كوب ماء + ملعقة عسل + قطرات ليمون
بعد الوجبات الثلاثة:
كوب شاي باالنعناع
حبة بطاطس لخسارة 10 كيلو وازالة الكرش وتخسيس البطن في شهر من خلال الرابط التالي
ضمن :
رجيم
